Esta semana ha tocado sufrir

Empece la semana muy suave, el lunes descanse, las series de 1500 del domingo me dejaron frito pr el martes ya tenía ganas de mambo, así q 16 km de rodaje(2+12+2), me lo quería tomar con calma y la idea era hacerlo en 4.40 pr al final siempre intento Apretarme y salio a 4.32.
El miércoles salí a hacer series 6x1000 y todas menos una por debajo de 3.50 q duro es hacer series, al final salieron otros 12km.
El jueves me aviso Sergio para ir "rodar" al soto de mostoles, genial, entreno con más gente y casi en casa, nos juntamos 4 y imaginaros quien era el paquete...como sufrí, en teoría 4 vueltas de 3.600 y ritmo progresivo. ..Primera vuelta...bueno aguanto la segunda ya voy sufriendo y la tercera no fui capaz de aguantar su ritmo. ..aguante 10km x ritmo debería haber aguantado un poco más pr creo q las series del día anterior me pasaron factura, pr fui capaz a pesar de estar molido de correr otros 3km, al final 13.
El viernes descanso q el finde se presenta fuerte así q paseo con kilian por polvoranca y ya metidos en el finde, el sábado había preparado entreno del club crossmadrid en Casla,(nos juntamos carol, carlos, david, ruben sergio y yo) había opción de ir con perretes pr yo decidí dar por terminada temporada para kilian y ya el día q salga a correr conmigo sera suelto, el canicross tendrá q esperar a la pretemporada en julio y siempre entrenos en la sierra para q la temperatura no sea alta.  Los q íbamos sin perros subimos a las diez y nos esperaba un circuito de casi 8 km con subidas y bajadas...muy interesante, el plan una vuelta para calentar. .. y otra a tope.
La primera bueno pues se hace bien el ritmo de aguanta bien pr la segunda pufff, la verdad es q me sentí mejor q el jueves en el soto y me aprete lo q pude, al principio no perder de vista a sergio me motivaba pr poco a poco se escapaba. ..q mamón y yo q looser aun así no desistí y lo di todo. ..un error en el circuito nos hizo hacer 1 km menos y para el último Sergio me dio ventaja y los dos nos exprimimos (al menos yo) al máximo, resultado me levanto las pegatinas a unos 200mts. Al final del día 16km y la vuelta rapida de casi 7km a 4.09.
El domingo otro entreno q pintaba duro, subir de canencia a morcuera (o al revés q no recuerdo) al final solo subimos Sergio, la guapa y simpática de Indae y yo asi q iba a tocar sufrir otra vez. ...es lo q hay si uno quiere mejorar y además es un placer entrenar con alguien q sabe, disfruta y además te ayuda a mejorar gracias....Indae Jajaja Jajaja.  Al lio subida de unos 6.5km puff al final iba muy tocado si hay 500m más me da algo, hasta arriba 9km al final creo q por debajo de 5 el km.  Toca volver por donde hemos venido, así q lo subido para abajo y al revés, bajando voy a buen ritmo o eso creo, sergio ira silbando...,pr subiendo las piernas ya no responden, cada vez q hay repecho me hundo pr no desisto y así llego al final, 18 km 1h25m de entreno, estoy molido pr he disfrutado, este es el camino entrenar duro y además disfrutar, esto último es más fácil cuando entrenas con más gente y como dije antes si además es un crack pues uno se motiva más, gracias por compartir entrenos con un looser.

La semana q viene objetivo la vuelta a la Jarosa, mi primera carrera de montaña.